TYDZIEŃ 7 Samopoczucie przy tej dzisiejszej deszczowej pogodzie miałam kiepskie, ale gdy już byłam na siłowni i zrobiłam rozgrzewkę, dostałam jakiejś niewidzialnej mocy oraz zapału i trening wyszedł mi całkiem udany:-) Po skorygowaniu turlania piłki pod siebie według sugestii Obliques już nie było tak lajtowo jak wcześniej;-) 22/10/2014 DT Dzień [...]
No nareszcie powróciłam do pełni sił po tym przeziębieniu. Już nie mogłam się doczekać na ćwiczenia (wczoraj w domu na rozruszanie kości robiłam pompki i brzuszki):-D Niestety tych parę dni wolnego dało dziś o sobie znać np. przy wyciskaniu sztangi na skosie góra - ciężar 37,5kg z ledwością i małą pomocą, rozpiętki na maszynie robione z [...]
17/10/2015 DNT Wczorajszy dzień spędzony na spokojnie w domciu, zresztą pogoda była taka beznadziejna, że spać mi się chciało cały dzień :-( Pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie nastawiałam budzika, udało mi się pospać dłużej, bo przez ostatnie dni już zmęczenie dawało o sobie znać. Mąż zaoferował się, że przez weekend układa mi miski, więc to [...]
[...] x 20, 42,5kg x 15, 42,5kg x 15 40kg x 20, 40kg x 15, 40kg x 15 INTERWAŁY - Orbitrek: 6 x 40 sek. 6 km/h + 20 sek. 12 km/h + 2 min rozgrzewki i schłodzenia Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, woda /SFD/Images/2016/4/7/d8e33abe4a3b4c168ab00d7178703783.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-07 22:09:31
[...] 10g BCAA 5-10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Kilka fotek, a na końcu mały bonus ;) Dzisiejsza waga 8-) http://imageshack.us/a/img827/8407/befunkypatriotic5.jpg Mój dobry przyjaciel };-) [...]
[...] Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 W ciągu dnia odżywka typu Gainer Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Dzisiaj Wam dorzucam niezłego Bonusa!!! Mam nadzieje, że nie będę tego żałować... hehe... }:-( Wygrzebałem jakieś 2 stare fotki sprzed jakiś [...]
[...] 10g BCAA 10g Glutaminy Do śniadania: Odżywka białkowa 35g Witaminy Omega3 Przed snem 35g odżywka białkowa Do tego w ciągu dnia trochę witamin, takich jak, cynk, magnez, wit. C, tran, omega 3. Nie wspominałem Wam wcześniej, ale jestem Wielkim zwolennikiem naparów, ziół. :-)) Przebywając w domu pije kilka razy dziennie jakieś ziółka [...]
wtorek 24 czerwca 2014 r. 64 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5db40abe9961446aa728a827011a1244.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 3 ***2x6 2x3**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 6*22kg/6*23/3*24/3*26 [...]
środa 2 lipca 2014 r. 72 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac146cc359be4900b499f488bbbd0068.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 5 ***3x8**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 8*20kg/8*21/7*22 [...]
[...] dokończona na drugi dzień nie wliczona na drugi dzień do bilansu. Warzywa: pomidor, rzodkiewka ogórek zielony, papryka picie: woda i kawa - mało wody dziś suplementy: magnez i tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c713f2de1d364a0f9c54d3f8d7bb3e34.png 19.04 Aktywność Skakanka - bardzo lubię skakankę 60s skakanka - 5s przerwa 60s skakanka - 10s [...]
[...] do platkow Przed bieganiem wrzucilem tym razem 3 tabs ThermoFusion, bo bylem troche zmeczony po calym dniu. Do tego BCAA i bieglo sie naprawde swietnie. Na noc zaraz lykam magnez i uderzam spac. Magnez bardzo dobry smak :) Fotki z dzisiaj : Pierwsze dwie foty na pompie(sredniej :) http://imageshack.us/a/img593/7422/jlhq.jpg [...]
[...] Piekłem w temp. 200 stopni około 35-40min, potem w wyłączonym piekarniku zostawiłem jeszcze na około 15min. --- Skończył się już także Olimp Chela-Cynk, a więc na noc tylko magnez od teraz Dieta spoko, tak myślę, upiekłem sobie serniczek jak widać.. Przed chwilą ocyndoliłem 120g czyli wyszło 2 kawałki i co mogę powiedzieć? - Jest ZA-JE-BIS-TY ! [...]
Poniedziałek-18.11.2019 Masa tydz.2 Dzień mega nudny,z rana strasznie zaspany ale jakoś przetrwałem te 8h w pracy bo później było już okej. Po pracy odebrałem pake z SFD,ja zamówiłem same podstawy WPC (tym razem truskawka i nugat),Magnez,Cynk i Kreatyna. Trening-wypadły ostatnie nogi z nowego planu i było mega ciężko %-) Jedynie Fronty zmieniłem [...]